《下班后开始新的一天》是韩国作家柳韩彬撰写的时间管理类书籍，由杨名翻译成中文。书中探讨了如何利用下班后的时间改变生活状态，强调晚间习惯对个人成长和第二天效率的深远影响。作者结合自身经验和心理学理论，提出“晚间routine（例行习惯）”的概念，指出合理规划下班后的几小时，能够打破“工作-睡觉”的循环，为生活注入新的活力。 书中通过具体案例和实用方法，指导读者建立高效的晚间习惯体系。例如建议将晚间分为“放松-学习-规划”三个阶段，用90分钟为单位的模块化时间管理法，以及如何通过“小事积累”培养长期兴趣。作者特别强调避免报复性熬夜，提倡用主动规划替代被动消遣，并提供了应对意志力不足时的“3分钟启动法”等技巧，帮助读者逐步实现从“消耗型”到“充电型”夜晚的转变。 最后，本书颠覆了“夜晚属于休息”的传统观念，提出晚间才是真正属于个人的“第二人生”时间。通过系统性的习惯养成，读者不仅能提升技能、发展副业，还能改善睡眠质量和晨间状态，形成“晚间改变→晨间受益”的良性循环。书中附有21天实践计划和自测表格，让理论转化为可操作的日常行动，适合渴望改变却苦于时间不足的现代职场人。

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