作者：菅原洋平

翻译：靳园元

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内容简介：

《无痛自律》是由日本作家菅原洋平所著的一本实用心理学书籍，旨在帮助读者识别和克服拖延行为。书中深入探讨了八种常见的拖延类型，并提供了针对每种类型的具体解决方案，帮助人们提高工作效率，实现自我管理。

在现代社会中，拖延已成为许多人生活和工作中的顽疾，导致效率低下和焦虑感增加。菅原洋平通过对心理学的研究与实践，归纳出八种拖延类型，包括但不限于：

• 完美主义者
• 恐惧失败者
• 缺乏动力者
• 容易分心者
• 时间管理不善者
• 过度计划者
• 惧怕决策者
• 依赖他人者

每一种拖延类型都有其独特的心理根源和表现形式，因此，书中不仅帮助读者识别自己属于哪一种类型，还提供了详细的对策，帮助他们有效地调整心态和行为。

主要内容：

书中强调自律并不是一种痛苦的经历，而是一种可以通过有效的方法培养的习惯。作者通过真实案例和实用技巧，引导读者逐步从拖延中解脱出来，重拾对生活和工作的掌控感。

此外，作者还提到了一些实用的时间管理工具和技巧，例如如何制定合理的计划、设定可实现的目标、以及如何在日常生活中保持积极的态度。这些方法的结合，能帮助读者在面对各种挑战时，更加从容不迫，提升个人效率。

适合人群：

《无痛自律》适合各类读者，无论是学生、职场人士，还是家庭主妇，都能够从中找到适合自己的自律方法。书中的实用建议和心理分析，能够有效帮助读者认清自己的拖延模式，进而采取行动，改善生活和工作质量。

总之，《无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效》是一部结合心理学与实用技巧的佳作，值得每一位希望提升自我管理能力的读者深入阅读。