《情绪鸡尾酒：从多巴胺到内啡肽，调配幸福秘方》是瑞典心理学家戴维·J.P.菲利普斯所著的一本引人入胜的书籍。该书深入探讨了人类情绪的生物学基础，揭示了我们如何通过调节体内的各种化学物质来提升幸福感和心理健康。

在书中，菲利普斯以生动的语言和丰富的实例，向读者解释了多巴胺、内啡肽、血清素等神经递质在我们日常生活中的重要作用。他将这些化学物质比作“情绪鸡尾酒”的成分，指出它们如何相互作用，影响我们的情感和行为。

书中不仅探讨了这些化学物质的科学背景，还提供了一系列实用的技巧和方法，帮助读者在生活中调配出属于自己的“幸福鸡尾酒”。以下是书中提到的一些关键点：

• 多巴胺：被称为“快乐荷尔蒙”，它与奖励机制密切相关。菲利普斯建议通过设定小目标来刺激多巴胺的分泌，从而提升成就感。
• 内啡肽：这种物质能缓解疼痛与压力，带来愉悦感。书中介绍了运动、笑声和社交活动如何促进内啡肽的释放。
• 血清素：与情绪稳定密切相关。菲利普斯强调饮食、阳光照射和良好的睡眠对血清素水平的影响。

此外，菲利普斯还探讨了心理健康与身体健康之间的关系，强调心理因素在疾病预防和治疗中的重要性。他鼓励读者通过积极的生活方式来增强身心的整体健康。

总之，《情绪鸡尾酒》不仅是一本科学书籍，更是一本实用指南，帮助人们理解情绪的生物学基础，并提供调节情绪的有效策略。无论是对心理学感兴趣的读者，还是希望提升生活质量的人士，这本书都值得一读。

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