《共情式沟通：如何让沟通具有穿透人心的力量》是日本心理学家古宫昇所著的沟通心理学著作，原书名为《一緒にいてラクな人、疲れる人》（直译为”相处轻松的人与相处疲惫的人”），由赤丁香翻译成中文。本书从心理学角度剖析人际沟通中的核心问题，重点探讨如何通过共情能力建立深度连接。全书分为三大部分：第一部分解析”消耗型人际关系”的特征，详细分析12种让人疲惫的沟通模式，包括过度倾诉、习惯性否定、情感勒索等行为背后的心理机制；第二部分提出”滋养型人际关系”的7项原则，系统阐述非暴力沟通的四个关键步骤（观察、感受、需要、请求），并结合具体案例展示如何运用”情绪标注法”和”需求解码技巧”；第三部分提供8种可操作的共情训练法，包括”3F倾听法”（Fact事实-Feeling感受-Focus焦点）、”情感映射练习”以及通过身体语言增强共情力的方法。书中特别强调”自我共情”的重要性，指出只有先理解自己的情绪才能准确感知他人，并独创”情绪温度计”工具帮助读者量化情感状态。作者融合了人本主义心理学、非暴力沟通理论及日本特有的”间文化”沟通特点，通过职场、家庭、亲密关系等32个真实场景分析，揭示那些看似微小的语言差异（如”但是”与”而且”的使用）对人际关系产生的深远影响。附录包含”共商能力自测量表”和”21天沟通改善计划”，使理论能直接转化为实践。全书贯穿”沟通不是技巧而是存在方式”的核心观点，最终指向构建”不消耗彼此能量”的人际关系。

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