《掌控边界：如何真实地表达自己的需求和底线》是一本旨在帮助读者理解和建立健康人际关系的实用指南。书中，作者特里·科尔强调了“边界”这一概念的重要性，认为边界是个人自我保护和自我表达的核心。通过真实地表述自己的需求和底线，个体不仅能够维护自身的心理健康，还能促进与他人的良好沟通。本书提倡读者认识和理解自己的情感和需求，从而增进自我意识，进而学会如何在不同环境中适当地表达这些需求。 在书中，科尔详细解释了边界的种类，包括情感边界、物理边界和时间边界，并提出了具体的方法和技巧，帮助读者在日常生活中建立和维护这些边界。书中通过实际案例和练习，引导读者识别和处理可能的边界侵犯现象，比如如何应对他人的请求、如何说“不”、以及如何从一种支持性和建设性的角度进行沟通。此外，科尔还强调了自我反思与情感管理的重要性，使读者能够在面对冲突时保持冷静并做出明智的选择。 最终，这本书不仅提供了实用的技巧，还激励读者勇于拥抱自己的需求与限制，以实现更平衡和健康的人际关系。科尔通过深入的心理学分析和丰富的实际经验，为读者提供了一条探索和实现个人主权的道路，让每个人都能在日常生活中更加自信地表达自我，实现内心的真正需求。通过这本书，读者不仅能学习如何设定边界，更能够积极参与到自我成长的旅程中，建立更加和谐的个体与他人之间的关系。

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